Nootropické doplňky zná lidstvo už téměř půlstoletí. I přesto se do pozornosti širší veřejnosti dostávají až v současnosti. Lidé v nich hledají zlepšení svých kognitivních schopností a zvýšení mentálního výkonu. Pojďme se proto podívat na to, jak nootropika fungují.

Co jsou nootropické doplňky nebo vitamíny pro mozek?

Nootropika mají relativně širokou definici. Pojem vznikl v roce 1972 a jeho autorem je rumunský chemik Dr. Corneliu E. Giurgea. Ten spolu s kolegy hledali nový lék na nespavost. Podařilo se jim při tom objevit pravý opak. Látku, která je označována jako první nootropický doplněk – piracetam. Ten se dodnes používá u zdravých i nemocných lidí mimo jiné k symptomatické léčbě poruchy mozkové činnosti (ztráta paměti, porucha pozornosti nebo nedostatek motivace).

Rumunský vědec zároveň definoval nootropika jako jakoukoliv látku, která pomáhá zlepšovat mentální proces a zároveň chrání mozek.

Dnes chápeme nootropika jako látky zlepšující kognitivní schopnosti člověka, které zároveň nemají žádné nebo jen minimální vedlejší účinky. Lidem pomáhají například se soustředěním, pamětí nebo s přísunem energie. Existují na přírodní nebo syntetické bázi a v současnosti do této kategorie spadá několik stovek různých látek a sloučenin.

Jak fungují nootropika?

Nootropické doplňky ovlivňují procesy v těle, což má následně pozitivní vliv na kognitivní schopnosti. Některé například zlepšují průtok krve do mozku. Díky tomu je mozek lepší okysličený a zásobený látkami potřebnými pro svou činnost. Jiné, řekněme, pomáhají spustit alfa mozkové vlny, které jsou nutné u kreativních činností.

Další druhy nootropik slouží jako ochrana mozku před škodlivými látkami. Zvyšují množství antioxidantů, odstraňují neurotoxiny a chrání mozek před škodlivými účinky stresu. Jiné kognitivní doplňky pomáhají se spánkem, díky čemuž hlava i tělo dokonaleji regeneruje.

Co očekávat od nootropických doplňků?

V první řadě není třeba mít přehnaná očekávání. Nootropické doplňky pomáhají s mozkovou činností, ale neznamená to, že si od slova do slova zapamatujete obsah knihy nebo zvládnete bez přestávky pracovat za počítačem 24 hodin. Nástupu jejich účinků si zřejmě ani nevšimnete. Nejsou s nimi spojeny žádné průvodní jevy.

V závislosti od užívaného kognitivního doplňku však budete soustředěnější, vaše mysl bude jasnější, kreativnější atd.

Jsou nootropika legální?

V úvodu jsme zmínili, že do kategorie nootropických doplňků v současnosti spadá velké množství prvků a sloučenin. Většina z nich je plně legální. Mezi nootropika patří například Ginkgo biloba, jehož čaj si koupíte běžně v potravinách. Nebo kofein, který se nachází v kávě a dá se koupit i samostatně ve formě tablet.

Složitější nootropické doplňky obsahující více účinných látek se dají zakoupit bez lékařského předpisu v lékárnách nebo specializovaných e-shopech. Je však třeba dodat, že existují látky, které jsou považovány za nootropika, ale jsou vázány na lékařský předpis nebo jsou v některých zemích postavené mimo zákon.

Je užívání kognitivních doplňků bezpečné?

Užívání většiny kognitivních posilovačů nebývá spojené s vedlejšími účinky. Vše však záleží na konkrétním typu. Přesto se doporučuje dodržovat několik základních pravidel:

• Dodržujte doporučenou dávku – všeho moc škodí a překročení doporučené dávky může způsobit více škody než užitku.
• Dávejte si pauzu – i dlouhodobé užívání nootropik nemusí být nejlepší nápad. Tělo si může vytvořit toleranci a kognitivní doplňky tak přestanou fungovat. Proto se doporučuje provádět na pravidelné bázi přestávku. Například po měsíci užívání nechat týden nootropika na pokoji.
• Poraďte se se svým s lékařem nebo lékárníkem – týká se to zejména lidí, kteří mají nějaké zdravotní komplikace nebo potíže.

Jednoznačně byste se však měli vyhnout syntetickým látkám, jako například modafinil, adderall a efedrin. Všechny tři sloučeniny sice působí povzbudivě na lidský organismus, ale mají i svou temnou stránku. Všechny zmíněné syntetické látky mají poměrně silné negativní účinky – například bolesti hlavy, úzkosti, poruchy spánku, vysoký krevní tlak či bezvědomí nebo infarkt, na rozdíl od přírodních výživových doplňků na zlepšení kognitivních funkcí mozku.

Jak si vybrat nejlepší kognitivní doplňky pro paměť a koncentraci?

Nootropické doplňky můžeme rozdělit na základě jejich původu dvě základní skupiny – přírodní a syntetické. V prvním případě už název prozrazuje, že základem těchto nootropik jsou látky běžně se vyskytující v přírodě. Většinou jde o extrakt z plodů, květů, listů či kořenů různých rostlin. Druhou skupinu pak tvoří „uměle“ vytvořené látky.

Při výběru nootropických doplňků si ujasněte, jaký výsledek chcete dosáhnout.

• Na zlepšení paměti – pomáhá například Ginkgo biloba, olej z hroznových semínek, Rozchodnice růžová nebo Aniracetam.
• Ke snížení stresu – je účinný extrakt ze zeleného čaje, L-theanin nebo ašvagandha.
• Na zlepšení nálady – slouží například již zmíněné Ginkgo biloba a extrakt ze zeleného čaje.
• Na lepší soustředění – pomáhá kofein, L-theanin, šalvěj lékařská.
• Na ochranu mozku – se používá extrakt ze zeleného čaje, taurin, ginkgo biloba.

Dobrá zpráva je, že většina firem vyrábějících nootropické doplňky se snaží kombinovat účinné látky tak, aby v jedné pilulce obsáhlý co nejvíce účinků. Díky tomu je možné například při snaze snížit stres a zlepšit paměť využít jeden vylepšený nootropický doplněk na zlepšení několika kognitivních funkcí mozku.

Pro zvýšení účinku je dobré kombinovat užívání nootropických doplňků s pravidelným pohybem a pestrou stravou plnou vitamínů. Díky sportování bude lépe okysličený mozek, což je základní předpoklad jeho správného fungování. Druhým pilířem je pak adekvátní výživa, která slouží jako palivo pro mozek.

Nootropika si v posledním období našly miliony příznivců po celém světě. A jejich počet stále roste. Pokud tedy i vy hledáte zlepšení vašich kognitivních schopností, jsou nootropické doplňky pro vás to pravé.