Úspěch závisí na cílech a vizi jednotlivce, zejména však na jeho motivaci a energii, které jsou úzce spojeny. K dosažení a udržování optimální hladiny energie těla a mysli existuje řada osvědčených metod jako kvalitní spánek, pohyb, optimální strava, dostatečný přísun tekutin či mediace. Kombinace těchto faktorů je přitom nejefektivnější volbou. Co takto podpořit tento systém doplňky výživy, které mimo jiné pozitivně ovlivňují koncentraci, paměť či výkonnost, a to bez nežádoucích vedlejších účinků?

Motivace je biochemický proces

Motivace je klíčem k dosažení vrcholových výkonů, proč je však pro většinu z nás někdy problematické udržet si ten správný „drive“ potřebný pro dosažení cíle? Odpovědí mohou byt chemické látky v mozku, konkrétně neuropřenašeč (angl. „neurotransmitter“) dopamin (označovaný také jako molekula motivace), odpovědný za odměňování příjemnými pocity, které v nás vytvářejí podvědomou motivaci opakovat činnosti, které nás k těmto pocitům přivedly (angl. „positive feedback loop“). S ohledem na výše uvedené se nejprve podívejme na vztah mezi dopaminem a motivací a následně si představíme charakter nootropik, které tento vztah nejlépe posilují.

Síla dopaminu

Protože tato molekula působí jako neurotransmiter a pomáhá kontrolovat mozkový systém odměn, stimulace dopaminem vyúsťuje do příjemných pocitů radosti / štěstí / odměny, přičemž je možné rozdělit jeho vlivy na:

Pozitivní („odměna za vynaloženou snahu“)

• dosažení cíle, dokončení složité úlohy
• jakákoliv forma novosti
• získávání zkušeností
• objevování, cestování (tzv. „novelty seeking“)
• konzumace chutného jídla / nápoje

Negativní (nadměrně vyčerpává hladiny dopaminu)

• „Scrollování“ na sociálních médiích, získávání „lajků“, přijímání notifikací a zpráv
• nadměrné sledování televize, streamovacích služeb (tzv. „binge watching“)
• zdraví škodlivé chování (drogy, alkohol, přejídání, pravidelné sledování pornografie)
• v prípade nízkej hladiny dopamínu môže človek v snahe kompenzovať tento nepriaznivý stav inklinovať k nezdravým vzorcom správania vo forme rôznych závislostí.

Taková situace není udržitelná pro produkci dopaminu, který by měl být produkován přirozeně. Příznaky nízké hladiny dopaminu zahrnují:

• nedostatek motivace – apatie
• nedostatek potěšení – anhedonie
• únava, slabost
• sklon k závislostem
• deprese, výkyvy nálad
• slabá paměť, neschopnost učit se

Cesta k energii

Zbavení se letargie a únavy je nezbytné pro dosažení stabilně vysoké hladiny energie a motivace. Funkcí nootropik není motivaci jednotlivce vytvořit ale zvýšit. Tyto prokognitivní doplňky výživy jsou užitečným nástrojem „vysvobození“ ze stagnace a zaběhaného stereotypu plného únavy a prokrastinace. Pokud jste sami již dlouhou dobu nepocítili nával inspirace a chuti do života, jednou z cest k nápravě je dostat se do biochemického stavu, který odemyká dveře motivaci a energii. V takovém stavu budete schopni nastavit si pozitivní návyky a nakopnout svůj život způsobem, který nebude směřovat jen k uspokojování krátkodobých chtíčů, ale k budování předsevzetí, skálopevné koncentraci a dosažení cíle. Nootropika nejsou zázračnou pilulkou, která vyřeší všechny problémy a změní váš život ze dne na den. Dodají vám však krátkodobé a dlouhodobé povzbuzení a budou vaším nástrojem na cestě za kvalitnějším životem.

Co nootropika dokážou?

Kvalitní prokognitivní doplňky vám poskytnou minimálně jednu z následujících tří výhod:

• posílení dopaminergních drah, které řídí syntézu a přenos dopaminu
• zvýšení energie mozku
• snížení negativního dopadu stresu a únavy z přepracování

Současně je nutné zdůraznit, že nootropika jsou bezpečné. Na rozdíl od jiných syntetických látek a drog, které uměle zaplaví mozek dopaminem, nootropika vytvářejí příznivé prostředí pro syntézu a přenos dopaminu bez nepříznivých vedlejších efektů.

Na základě vědeckých výzkumů, ale i osobních zkušeností níže uvádíme 5 nejvhodnějších, vědecky podložených nootropik na povzbuzení motivace a zvýšení hladiny energie:

5 nootropik

Citikolin

Citikolín je chemická látka, která se přirozeně vyskytuje v lidském těle, kde působí jako přenašeč při přeměně cholinu na fosfatidylcholin, důležitý pro zdravou kognitivní funkci. Podporuje přenos informací mezi neurony v mozku, přičemž udržuje zdravé membrány mozkových buněk.

Pozitivní účinky:

• podpora krátkodobé a dlouhodobé paměti
• podpora učení
• podpora vnímavosti, všímavosti
• řešení problémů, kreativita
• pozornost
• energie
• neuroprotekce (ochrana mozkových buněk)

Efekt citikolinu je obvykle citelný 30-60 minut po jeho užití a trvá cca 12 hodin.

Rhodiola Rosea

Rhodiola je přirozený adaptogen. Jde o bezpečný a netoxický bylinný extrakt z kořenů rozchodnice růžové, která pomáhá vyrovnávat se s psychickým a fyzickým stresem.

Pozitivně ovlivňuje:

• náladu a zeslabení příznaků úzkosti a deprese (díky vlivu na vyvažování neurotransmiterů v mozku)
• spánek a jeho kvalitu
• energii a boj proti důsledkům únavy (zlepšení již po týdnu suplementace)
• krátkodobou paměť
• kreativitu
• řešení problémů
• funkci gastrointestinálního traktu
• optimální fungování cévního systému
• fyzický výkon (díky snížení vnímané únavy)

Pocítit účinky Rhodiola Rosea je možné po 60 minutách od jejího užití, efekt trvá až 20 hodin.

Acetyl-L-Carnitin

Acetyl-L-Carnitin je aminokyselina, která se často využívá jako účinný doplněk pro zlepšení kognitivních vlastností mozku, myšlení a paměti. Jde o acetylovanou formu známého, běžně užívaného spalovače tuků L-karnitinu, který usměrňuje přechod mastných kyselin do buněk, kde se přeměňují na energii a zvyšují příjem kyslíku do svalů.

Pozitivní vliv na:

• energii
• řešení problémů a kreativitu
• krátkodobou a dlouhodobou paměť
• pozornost
• sociální dovednosti, komunikace, plynulost řeči
• učení
• náladu a zeslabení příznaků úzkosti
• spánek
• zlepšení imunity

Účinek Acetyl-L-Carnitinu je obvykle citelný do 30-60 minut po jeho užití a trvá cca 12 hodin.

Kurkumin

Kurkumin patří do skupiny polyfenolů, tedy antioxidantů, které ochraňují buněčné membrány a DNA před oxidačním stresem, čímž preventivně působí proti vzniku různých mutací způsobujících rakovinu. Kurkumin zvyšuje neurotrofický faktor spojený se zlepšenou funkcí mozku a nižším rizikem onemocnění mozku. Představuje přirozenou obranu před Alzheimerovou chorobou.

Má potenciál podpořiť:

• hladinu BDNF („brain derived neurotrofic factor“) – hormonu v mozku, který umožňuje vývoj nových neuronů
• boj proti různým degenerativním chorobám mozku
• náladu a snížení příznaků úzkosti
• energii
• krátkodobou paměť
• řešení problémů

Pocítit účinky kurkuminu je možné po 60 minutách od užití, efekt trvá až 24 hodin.

Kofein (a jeho synergický efekt s L-Theaninem)

Kofein je rostlinný alkaloid a pravděpodobně nejznámější a nejdostupnější stimulant na světě. Co však v souvislosti s kofeinem mnoho lidí neovládá, jsou možné optimalizace jeho účinků při kombinaci s jinými látkami. Velmi vhodnou je kombinace kofeinu a L-theaninu (aminokyseliny nejčastěji se vyskytující v listech zeleného čaje), která tělu a mysli dodá potřebný „flow“, ne jen energii ale také potřebnou koncentraci a soustředění.

Pozitivní účinky kofeinu:

• krátkodobá paměť
• záplava energie (díky krátkodobému nárůstu produkce dopaminu)
• dobrá nálada
• zlepšení sociálních interakcí

Pozitivní účinky L-Theaninu:

• snížení negativních účinků kofeinu
• předcházení náhlému poklesu koncentrace dopaminu („tzv. caffeine crash“)
• podpora alfa mozkových vln – relaxovaný ale pozorný stav mysli
• zlepšení koncentrace
• zlepšení schopnosti učit se

Účinky kofeinu jsou citelné již po 20 minutách, tělu trvá odbourání kofeinu z 1 šálku espressa cca 14 hodin.

Na závěr

Pro dosažení maximálního kognitivního výkonu a energie nezapomeňte vylepšit svůj spánek, také myslete na pohyb a výživu.

Chcete-li svou motivaci podpořit optimalizací biochemie vašeho těla, možná je čas vyzkoušet některé z prokognitivních výživových doplňků, které tato stránka nabízí.

Pro zvýšení motivace je vaší jednoznačnou volbou Pro Brain, který obsahuje ideální mix nootropických látek připravených nabudit vaši mysl a zásobit vás energií k dosažení vašich cílů.

Pro ty, kteří potřebují dodatečnou dávku stabilní energie bez vedlejších účinků a nechtěného „útlumu“, je zde Pro Brain + E obohacen o kofein a extrakt z guarany. Neboť když je vaše mysl plně motivována, neexistují překážky.